beplay体育绿叶菜指富含叶绿素的绿色蔬菜，比如菠菜等，它们是公认的健康食物，而且绿色越深，beplay体育beplay体育营养价值越高~

　　绿色蔬菜的好处，在国内外多项研究中都得到了证明，归纳起来，主要有以下12个方面：

　　一餐当中吃同样多主食的情况下，增加绿叶菜的摄入可以延缓餐后血糖的上升速度。

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　　深绿色叶菜中富含硝酸盐，而硝酸盐在被人体摄入后会缓慢地转变为一氧化氮，beplay体育起到扩展血管、改善血液循环的作用，能提高运动能力。

　　绿叶菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物，可以减少致癌物的致突变作用。

　　常见的深绿色叶菜有20多种，beplay体育beplay体育通过分析相关营养数据分析建议每天至少吃2拳头大小的量（200克左右）。