beplay体育所谓的控糖，就是要吃得“低糖、低脂、低热量”，beplay体育于是大家马上想到了蔬菜。但是即便如此，你可能还没有躲开高糖分的食物，因为并不是所有蔬菜的含糖量都低，有些蔬菜的糖分甚至比糖还要高。

　　蔬菜大多富含膳食纤维，可提高胰岛素受体的敏感性，提升胰岛素的利用率;而且膳食纤维能包裹住食物的糖分，使其被缓慢吸收，进而抑制餐后血糖的上升;还能促进肠胃蠕动，beplay体育帮助胆固醇排泄，beplay体育改善便秘的同时又能降低血脂，对糖尿病并发症有一定的防治功效。

　　蔬菜还富合维生C，可以帮助人体维持正常的胰岛素功能，并且促进人体对葡萄糖的充分利用，甚至抑制醛糖还原酶的作用，预防或改善糖尿病合并周围神经病变等。

　　部分蔬菜还含有具有降低血糖或稳定血糖作用的微量元素，比如铭、硒、锰、锌等，对预防与改善糖尿病病情均有作用。

　　1.根菜类蔬菜有白萝卜、胡萝卜、甜菜头等，含糖量稍高，糖尿病患者不宜吃太多。

　　2.薯芋类蔬菜包括芋头、山药等，淀粉含量颇高，算得上“主食”范畴，不宜大量食用。beplay体育吃它们的时候一定要减少主食的摄入量。

　　一般来说，我们每餐都应该吃蔬菜，而且要变着花样吃这些蔬菜，每天可选择3~6种不同类型的蔬菜，使营养摄入更全面、更均衡。

　　另外，不同颜色的蔬菜有不同的功效，我们在搭配这些蔬菜时，最好也按照颜色分类，进行五色搭配，beplay体育吃起来会更健康，看着也会食欲大增，哪怕味道清淡也不至于影响食欲。

　　本文引自《糖尿病24小时高效管理》，图片来源于网络，如有侵权，请联系我们删除。

　　特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。

　　团结奋进，创造新的伟业——习同出席2023年全国两会人大代表、政协委员共商国是纪实