beplay体育平时我们在市场、超市等地见到的蔬菜有很多种，每个人喜欢吃的也不一样。可是有这8种蔬菜，“天然含钾”，中老年多吃，增强免疫力，经常吃更大有益处，而且这样做也超级简单，快来看看你能不能学会，做给家里人吃！

　　1、口蘑洗净切丁（不用切太小），红椒洗净切片，香菜洗净切段，芒果削皮后切丁，西芹洗净切段

　　2、锅中倒水烧开后，倒入西芹和红椒焯水30秒左右，装盘备用，起锅，锅中倒入橄榄油beplay体育，放入口蘑，小火煎至金黄盛起装盘，把所有的料放入盘中，倒入油醋汁搅拌均匀即可

　　3、我那个红椒是辣的，因为家里还有，就没有去买彩椒了，推荐买彩椒，没什么辣度，红黄都可，味道搭配起来更好，辣的这个做沙拉味道有点呛，不喜欢吃香菜的人，可以把香菜换黄瓜或者不放也可以。

　　1：黄豆提前一晚泡发。鸡爪剪掉指甲，冷水下锅加料酒焯水 水开后捞出来冲洗干净，小米椒切碎跟蒜放一个小碗里备用。干辣椒剪断 姜切片

　　2：锅里倒油放姜片 再下鸡爪 干辣椒翻炒几下，调味加一勺生抽 酱油 蚝油炒出香味，倒入啤酒跟食材齐平 ，再加卤料包大火煮开 ，转入高压锅 倒入泡发好的黄豆 压上气后转小火压10分钟。压好后夹出卤料包。

　　3：炒锅里倒底油 炒香蒜粒 小米椒，把压好的鸡爪带着汤汁一起倒入锅里 放白胡椒粉 鸡精 一点白糖调味 再大火煮个五分钟收汁就可以了。

　　4、勺子就是家里调羹大小，觉得味道不够的起锅前加点盐，鸡爪可以剪成两半 吃起来更方便 更入味 ，我家厨房剪刀坏了，就整只啃了，用干黄豆一定要提前一晚泡发哦。

　　鲜香美味，养胃营养又好喝，冬天干燥来一碗，补水去燥，一碗下肚太舒服了，这个季节你一定要给家人安排。

　　冬瓜1段，鸡蛋2个，虾皮适量（喜欢吃可以多放点）葱2棵，姜1小块，盐1小勺，白胡椒粉少许，开水适量（一定要放开水，这是汤汁奶白的关键）食用油适量

　　4、锅留底油，放入葱姜炒出香味，放入冬瓜翻炒一会，放入适量开水，放入炒好的鸡蛋，放入虾皮大火烧开后转小火煮至汤汁奶白，放入盐和白胡椒粉调味，撒上葱花搅拌均匀即可出锅享用了，

　　银耳的功效非同一般，又被称为“平民燕窝”。无论颜色beplay体育、口感、功效都和燕窝相似，但价格更加实惠。天气干燥，建议大家在日常饮食中多喝点银耳羹，今天就给大家介绍一道美味又易做的南瓜银耳羹。

　　3、看银耳胶质出来了加入南瓜丁，继续炖煮15分钟，加少许冰糖【可以按照个人口味来添加】

　　4、炖煮到南瓜熟透加入枸杞。炖好的南瓜银耳羹胶质满满，冰箱冷藏一下口感更佳！美容养颜佳品！

　　5、炖银耳要一次性加足水量，中途实在要加可以用热水。冰糖的量可以更加自己的口味来添加量。

　　1beplay体育、首先把所有的食材准备好，然后把葱切成葱花，豆腐用水冲洗干净，切成小块状备用。海带扣提前用水浸泡开（建议使用鲜海带），起锅倒入清水，开锅后把海带煮上个几分钟捞出透凉。

　　2、起锅烧油放入葱花煸炒出香味后倒入适量的清水，煮开后把准备好的豆腐倒入锅中，待煮沸以后，将海带放入锅中，开锅以后便可以调味了，加入适量的盐和胡椒粉，出锅的时候滴上几滴香油。

　　西红柿1个，面粉100克，清水90克，鸡蛋2个，小葱15克，生抽2勺，食用油适量

　　1、西红柿划“十”字刀口，放沸水中烫一会儿，剥掉表皮，盆中加入100克面粉，1个鸡蛋，90克清水，搅拌成均匀顺滑的面糊

　　2、另一个鸡蛋打散，西红柿去蒂切成小块，小葱切成葱花，锅中热油，下一半葱白和葱花爆香，下西红柿块炒出汁，加入适量开水beplay体育，加入2勺轻盐原汁酱油

　　3、把面糊舀入漏勺，面上总勺子或刮刀按压，让面糊均匀的落到沸水中，这样做出来的面疙瘩大小均匀，好看又好吃

　　4、面疙瘩煮至漂起，倒入鸡蛋液，搅拌至熟，最后撒入另一半葱花即可出锅，低盐低脂，易消化，老少皆宜，好吃无负担，还可以根据个人口味加入香菜，或者你喜欢的别的青菜

　　这道菜超级无敌简单，有手就会，一做就对的香煎土豆泥，浓郁的土豆香味加上青椒的香味，天啊，我太爱这个组合了。土豆泥煎起锅巴糯糯的口感简直绝了。

　　2.用铲子将土豆按压成半土豆泥状（全部按成泥状就不好吃了），煎至起锅巴（根据个人喜欢来决定锅巴程度）

　　3.加少许盐，下青椒蒜片翻炒起锅。能很明显吃到青椒的清香和土豆的香味，这个味道太舒服了。一定要去尝试一下～很家常的味道哦❗️

　　冬季多吃绿色蔬菜，能养肝护肝，还可以去除身体多余脂肪！菠菜含有很多人体所需要的铁，钙，维生素等营养物质。不仅鲜嫩好吃beplay体育，而且价格实惠

　　先放入菠菜根快速翻炒，接着放入菠菜叶快速翻炒断生，加入六月鲜10克特级轻盐原汁酱油

　　3、加入剩余蒜末翻炒均匀，出锅装盘，一盘碧绿的菠菜不失蔬菜的本色，原汁原味，鲜嫩有营养，不放盐和其他调料，口味清淡爽口，鲜嫩好吃。