beplay体育人上了年纪后，特别容易缺钙，因为年纪越大，钙流失越快，再加上人老了，吃东西比较单一，都会导致体内钙不足。针对这种情况，及时补钙很有必要，可以多吃些高钙的食物beplay体育，平常多补钙，腿脚有劲精神好。

　　说到补钙，很多人只知道喝牛奶beplay体育，这样可不好，其实有很多蔬菜钙含量很高，不妨多吃。

　　钙含量比牛奶还高的5种蔬菜，建议中老年人常吃，骨骼更强健！快来看看吧，感兴趣的话照着做，每天换着吃。

　　红薯叶上的叶子揪下来，杆可以用来炒着吃。叶子清洗干净，最好用淡盐水浸泡一会儿beplay体育。

　　浸泡后冲洗一下，沥干水分，再将红薯叶切碎。切好后放进大碗中，加入少许盐beplay体育，不要多了，太咸不好吃。也可以不加盐，做好后调蘸料蘸着吃。

　　然后抓揉红薯叶，一会儿就出水了，再倒入适量面粉搅拌均匀，能团在一起就行，有一点湿就行beplay体育。

　　毛豆去掉外壳，剥好后抓洗干净。鸡蛋打进碗中，加入少许盐搅拌均匀。小米椒或者红椒洗净，切碎倒进蛋液中。

　　另起锅加油，烧热后倒入毛豆、盐翻炒几下，再倒入蛋液，翻炒成小块，就可以出锅了。

　　豌豆去掉外壳，冲洗干净，沥干水分。猪肉剁成肉末待用。大蒜拍碎，切成蒜末。

　　以上五种蔬菜含钙高，中老年人记得经常吃，骨骼更强健。快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。返回搜狐，查看更多